Monday, October 21, 2019

Амстердам для взрослых

 «Кофешоп» — вот, что приходит в голову, когда говорят о поездке в Амстердам. Кофешопов в Амстердаме много и почти все расположены в центре города. Найти их легко, можно и по запаху. Кофешоп от кафе отличить просто, по вывеске с зеленым листом на белом фоне. В ассортименте заведений, помимо травы могут быть конопляные леденцы, шоколадные конфеты, веселящая выпечка. Но не известно сколько и чего туда положили, поэтому советую иметь при себе шоколадку или бутылку колы. Если почувствуете, что перебрали, сахар приведет вас в норму.

Хоть в Амстердаме кофешопов и много, среди них есть абсолютно уникальные. Вот 9 самых интересных заведений. Кстати, попав туда не смешивайте алкоголь и курение марихуаны — это два разных приключения.

1. Abraxas – кофешоп

Abraxas – это имя весёлого чёрного ворона, компаньона и соучастника разных шалостей маленькой ведьмы из голландской сказки. Этот кофешоп находится недалеко от площади Дам, в двух шагах от шоппинговой улицы Kalverstraat. Кофешоп занимает 2 этажа и может похвастаться отличным дизайном, качественной музыкой и удобными диванами. Народу здесь хватает, а в выходные дни можно и не найти свободного места.

В Abraxas, можно оторваться от шопинга или культурной программы, если не особо стеснены в средствах и не гоняетесь за голландской «аутентичностью». В этом кофешопе продают траву на развес и спейскейки. Будьте аккуратны с последними, эффект придется ждать больше часа. Тут можно платить наличными и карточками.

Запомнить в моей Google-карте: Jonge Roelensteeg 12-14

2. Dampkring кофешоп

Да, именно в здесь снимали «12 друзей Оушена». Интерьер кофешопа Dampkring напоминает картинки из галлюцинаций после того, как откушать веселящих грибов.

После очередной затяжки вам будет что рассматривать. Марихуана, как и в любом заведении из этот списка, качественная. Если же вы оказались в Амстердаме впервые, посоветуйтесь с барменом что выбрать и получите улетный опыт Dampkring.

Запомнить в моей Google-карте: Handboogstraat 29

3. Barney’s кофешоп

Здесь предлагают только лучший стаф, получивший множество наград на Cannabis Cup. Марихуана выращивается на плантациях владельцев заведения и сможете найти здесь практически любой сорт, даже самый экзотический. Качество высокое.

Цена за грамм доходит до 25 евро. Кроме джоинтов в Barney’s можно бесплатно покурить через вапорайзер. Персонал подскажет, что выбрать. В Амстердаме два Barney’s: один на улице Harlemmerstraat, другой в трех шагах от Rembrandtplein.
Кстати, кредитные карты здесь не подойдут, оплата только наличными.

Запомнить в моей Google-карте: Reguliersgracht 27 и Haarlemmerstraat 105

4. Borenjongens кофешоп

Boerejongens (произносите «bore-n-yung-ens») можно перевести как “фермерские парнишки”. Интерьер этого кофешопа напоминает аптечную лавку. Персонал одет весьма официально, а при входе дежурит секьюрити в котелке (его вы заметите сразу).

В Borenjongens продают траву в джоинтах или на развес. На этаж выше можно покурить свежекупленный джоинт, для этого купите напиток и попросите открыть дверь наверх.
Принимают наличные и карточки.

Запомнить в моей Google-карте: Utrechtsestraat 21 и Baarsjesweg 239

5. Gray Area кофешоп

Этот крошечный кофешоп с большой репутацией. Gray Area один из любимых кофешопов американских звезд. Часы в Gray Area всегда показывают 4:20, а это означает, что не стоит заходить сюда, если нет желания «дунуть».

За Grey Area давно закрепилась репутация места для любителей марихуаны и плана, а здешнюю траву частенько величают лучшей на планете.

Запомнить в моей Google-карте: Oude Leliestraat 2

6. The Bulldog кофешопы

В 1975 году некто Хенк де Фрис переделал доставшийся ему от отца сексшоп в Красном квартале в первый кофешоп “Бульдог” и за 30 с лишним лет из андерграудной курильни заведение превратилось в настоящую империю. Здесь всегда людно, поэтому стоит купить джоинтов и зайти в кафе по соседству, где можно заказать замечательный апельсиновый сок и покурить. Да-да, в этом кафе можно курить марихуану!

Запомнить в моей Google-карте: Oudezijds Voorburgwal 90 и Leidseplein 15

7. 420 Café кофешоп

Раньше заведение было модным баром De Kuil, но с 2007 получило известность как 420 Café. Кофешоп находится на одном из главных каналов Амстердама, поэтому когда зайдете, выберите столик с видом на канал. В отличие от большинства подобных заведений, этот кофешоп закрывается около 8 вечера. Несмотря на это, он абсолютно точно стоит того, чтобы сюда зайти.

Запомнить в моей Google-карте: Oudebrugsteeg 27

8. Smoke Palace кофешоп

Кофешоп Smoke Palace расположен в восточной части Амстердама, на широкой и «атмосферной» Linnaeusstraat в юго-восточном углу парка Oosterpark. Дружелюбный персонал, поможет вам выбрать что-то по вашему вкусу. Если погода располагает, то можно приятно посидеть на веранде перед входом. А если после посещения кофешопа вы еще прогуляетесь по Тропическому музею, находящемуся неподалеку, то этот день станет ну очень незабываемым

Запомнить в моей Google-карте: Linnaeusstraat 83

9. Amnesia кофешоп

Этот крохотный кофешоп расположен прямо на канале и раньше называлось Whootsie Tootsie. Снаружи кофешопа стоят лавочки. Внутри продают каннабис и отличные напитки. Здесь можно посмотреть на марихуану под микроскопом и покурить через вапорайзер.
И не стоит страшиться названия этого кофешопа! Найдите его и проведите время приятно

Запомнить в моей Google-карте: Herengracht 133

Бизнес или личная жизнь? Как из 2-х выбрать 2

Карьера – штука эмоционально-затратная и зачастую нервная. Если в бизнес ушла с головой, то годы, как время на картинах испанца Дали, утекает сквозь пальцы с чумовой скоростью, а масс-благодарный клиент продолжает не вписываться в когда-то надуманные личные планы. Если все так, то прочитайте эту историю прагматичного подхода к выстраиванию счастья. Будет интересно всем, у кого не хватает времени на себя, а еще статья может стать отличным стимулятором для вашего бизнеса, если, конечно, вы еще не пользуетесь CRM.

Воронка знакомств: как я искала (и нашла) мужа с помощью CRM

Уверена, что брак по расчету — это хорошо (если расчет правильный). Тогда и любовь, взаимопонимание и семейное счастье. Поэтому я решила подойти к браку как к бизнес-проекту. Мой первый брак “по любви” закончился через 7 лет (да-да, критический период для каждой пары) и в 2013 году я развелась, остановившись с двумя детьми на руках, прочувствовав всю прелесть этой свободы.

Екатерина Ким, CEO iTrack

На работе складывать все хорошо, тогда-то я и решила, что в этот раз не готова пустить отношения на самотек, а подойду к вопросу системно.

Одной из основных моих рабочих задач — это подбор и внедрение CRM-систем, которые наилучшим образом решают всяческие бизнес-задачи. Я настолько привыкла автоматизировать с помощью CRM продажи своих клиентов , что подумала — почему бы так же не устроить и свою личную жизнь?

Ведь по сути, выстраивание личных отношений схоже с поиском бизнес-партнера.

Сначала определяем потенциальный «пул» кандидатов, которые подходят вам по определенным параметрам.

Затем подводим их к «воронке продаж»: первый контакт, оценка обратной связи, предложение, а в конце — заключение сделки то есть брака.

CRM-система выступает здесь как инструмент, который облегчает коммуникацию, помогает ничего не забыть и эффективно взаимодействовать с каждым из кандидатов. Когда мы ищем клиентов в бизнесе, мы можем одновременно вести переговоры с десятками потенциальных заказчиков — и CRM позволяет фиксировать договоренности, отличительные особенности клиента, свои впечатления, напоминает о том, что пора назначить следующую встречу.

В дейтинге применимо ровно то же самое. Если вы действительно хотите найти подходящего партнера, придется перебрать большое количество кандидатов. Держать в голове информацию о каждом из них просто нереально — и тут CRM-система призвана облегчить вам задачу.

Итак, рассажу, как CRM-система заменила для меня все сайты знакомств и Tinder.

Начальный этап: пул кандидатов и воронка

Уже через три месяца после развода я решила, что не стоит затягивать с поиском второй половины. Для начала составила список критериев, по которым хотела выбрать себе мужа. Вот они:

  • Кореец (первый муж был другой нации и веры — различия в традициях, кухне и прочее, оказалось, что для меня это принципиально)
  • Не женат, без детей (у меня ведь уже было двое своих)
  • Сфера работы — IT или что-то близкое
  • Старше меня
  • Хорошие манеры, общая эрудиция
  • Не любит алкоголь
  • Готов воспитать моих детей как своих

Так как одним из ключевых факторов для меня оказалась национальность, то я стала искать кандидатов в специализированных сообществах — например, группах общения для корейцев в ВК, фейсбуке и даже одноклассниках. Также я отбирала кандидатов по своим параметрам вручную, к примеру, на сайтах знакомств.

В итоге получилось 43 человека, отвечающих моим базовым требованиям. Дальше я, как водится, составила воронку для CRM и выделила там следующие этапы:

  1. Первичный контакт
  2. Квалифицирован
  3. Первое свидание
  4. Приятное впечатление
  5. Второе свидание
  6. Влюбился
  7. Секс
  8. Познакомила с детьми
  9. Поженились

Те 43 человека, которых я отобрала в пул потенциальных кандидатов — это и есть первичный контакт. Квалификацию я проводила по заранее заданным параметрам с помощью скоринга — я присвоила каждому параметру определенный балл, а затем подсчитывала набранное каждым мужчиной количество очков:

Кореец — 10 баллов
Не женат, без детей — 10 баллов
Сфера IT или что-то близкое — 4 балла
Старше меня — 3 балла
и т.д.

Если кандидат набирал 30 баллов или больше, то автоматически переходил с этапа «Первичный контакт» на этап «Квалифицирован». Были правда и такие, которые по скорингу не прошли, но уж очень приятные молодые люди. Их я переводила в следующий этап вручную 🙂

Промежуточный этап: продвижение по воронке

Что мы делаем в бизнесе после того как, например, с помощью «холодных звонков» отобрали некоторое количество потенциальных клиентов? Правильно — назначаем с ними встречи и смотрим, насколько они перспективны. То же самое с романтическими партнерами. Каждого из них я обозначила в CRM как потенциальную «сделку» и повела по «воронке продаж».

С теми, кого я квалифицировала, нужно было согласовать дату первого свидания. Как известно, ни одна сделка в CRM не должна просто так «висеть» без текущих задач. В моей личной CRM с появлением каждого нового кандидата автоматически появлялась задача «назначить дату свидания» со сроком выполнения до одного месяца (чтобы не было соблазна затягивать и откладывать встречу).

Все согласованные даты фиксировались в моем календаре — чтобы не оказалось пересечений между ними, и другими запланированными занятиями.

Поскольку общение со всеми кандидатами проходило в разных каналах коммуникаций, самих кандидатов было много (признаться, поначалу я слегка их путала), то я подключила все свои мессенджеры к amoCRM. Таким образом, вся история сообщений подтягивалась в соответствующую сделку — я в любой момент могла освежить в памяти, о чем в последний раз переписывалась с этим мужчиной.

Можно было бы заморочиться и даже подключить запись разговоров с мобильного телефона. Наверно, это было бы актуально, если бы кандидатов на первом этапе было больше 100, но это не в моем случае.
Обычно после встречи с клиентом менеджеры по продажам заполняют карточки — отмечают чем занимается потенциальный заказчик, какие у него боли, какие цели. Так же и я — после каждого общения с мужчиной я старалась по максимуму заполнить дополнительные поля карточки:

День рождения
Курит / не курит
Должность
Место работы
Хобби
Город
Ценности и т.д.

Заполненная карточка, во-первых, позволяла мне составить портрет кандидата, при необходимости (например, перед свиданием) — быстро освежить его образ в памяти. Во-вторых, с помощью этих данных CRM совершала некоторые автоматические действия за меня — например, отправляла смску в день рождения с текстом:

[имя], с днем рождения!
Рада знакомству!)

Уведомление CRM-системы

CRM-система помогла автоматизировать и некоторые другие этапы «продаж». Например, за три часа до назначенного свидания мне приходила смс с напоминанием и задачей «пора марафетиться, сегодня в [время свидания] пройдет свидание в [адрес свидания] с [имя контакта]. Тел [телефон контакта]»

Целью первого свидания было понять, что кандидат мне интересен, произвел приятное впечатление — тогда у меня возникнет желание повторить общение.

Часто бывает так, что первые эмоции от свидания позитивные, вроде бы все прошло хорошо…Но на следующий день ты пытаешься вспомнить, что же там было, и понимаешь, что, в общем-то, ничего особенного — и встречаться вновь совсем не хочется.

Именно поэтому «Приятное впечатление» я выделила в отдельный этап — по моей задумке, переводить кандидата в этот статус нужно осознанно. Нужно обязательно заполнить поле «что понравилось», чтобы убедиться, что хорошее первое впечатление не было мимолетным.

Если человек в моей воронке перешел на этап «Приятное впечатление», то в amoCRM появлялась задача «согласовать дату второго свидания».

Финальный этап и «заключение сделки».

До этапа второго свидания (а это, напомню, только 5-й из 10 шагов воронки) дошло только 8 кандидатов из 43. Некоторые изначально не прошли квалификацию, с кем-то общение ограничилось первым свиданием. Конечно, какие-то ребята сами решили, что не хотят продолжать общение.

К слову, причин отказа были несколько, я даже составила список:

• Я не хочу
• Он не хочет
• Проблемный
• Нет серьезных намерений
• Другое

Эти причины я заносила в CRM, на случай, если понадобится аналитика. К счастью, эти данные не пригодились, потому как я достаточно оперативно нашла подходящего кандидата.

На то, чтобы назначить второе свидание, также отводился срок в один месяц.
Так как кандидатов до данного этапа дошло не очень много, мне нужно было сделать так, чтобы из этих пяти хотя бы один оказался в финале — иначе все пришлось бы начинать сначала.

Для привлечения большего внимания я запустила платную рекламу в соцсетях, где показывалась моя страничка и продвигался личный бренд (помимо того, что я руковожу iTrack, я еще и позиционирую себя как эксперта по продажам и часто веду семинары и выступаю на конференциях). И, естественно, я таргетировала рекламу на этих пятерых кандидатов. Моей целью было напомнить о себе, а заодно и дополнить приятное впечатление моей профессиональной активностью

Этап второго свидания успешно состоялся, и после него еще пять кандидатов отсеялось.

Осталось три человека. Я посчитала, что в течение двух месяцев общения человек уже должен влюбиться (конечно, он не должен, но если не влюбится за это время, то вряд ли нам с ним по пути) — и я это точно почувствую, а значит, можно будет переходить на следующий этап воронки.

Опуская подробности, до секса (пункт 8 в воронке) дошел только один…

Вы можете себе представить, какой риск был провалить всю операцию?! Всего 1 кандидат в этапе, а впереди еще и знакомство с детьми. Мне надо было протащить сделку со 100%-ной конверсией до конца!

А вдруг мне секс не понравится… А вдруг он детям не понравится…
Отступать некуда, много работы проделано. Решаю – надо дожимать. Точка.

…и он прошел все последующие этапы – стал лучшим мужчиной, мужем и отцом моим мальчишкам. Нашей общей дочери уже почти три года, мы купили квартиру, помогаем друг-другу в бизнесе.

Почему я считаю, что брак по расчету — это прекрасно

За время совместной жизни мы с мужем ни разу не поругались. Знаю, вы думаете, что это невозможно, но это правда. У меня не было ни одного дня, когда бы я на него всерьез сердилась и крепко обижалась. Все вопросы решаются и мы точно смотрим в одном направлении.

Я не стыдясь называю это «браком по расчету». Расчет был. Работа по поиску мужа была проведена немалая. Результат оправдал даже самые смелые ожидания.

И главное тут вот в чем – с течением времени растет влечение и другие замечательные чувства.

Подумайте сами, в бизнесе же мы не полагаемся на то, что хорошие клиенты придут к нам сами и сами себе все и продадут. Так почему в личной жизни должно быть иначе?

Кстати, кому интересно, ниже привожу статистику моего “проекта”.

Путь по воронке знакомств пройден до конца

Количество мужчин (лидов) — 43
Средний срок выхода на первое свидание — 22 дня
Более 5000 сообщений в различных мессенджерах

Продвижение по воронке:
42%
мужчин дошли до первого свидания ( 2-й этап воронки )
19% — до
второго свидания ( 5-й этап)
7% (три человека) влюбились!
2% (один человек) дошел до стадии секса и брака

Перенесли время вылета или длинная стыковка? Как сделать ожидание менее изнурительным

Несомненно, если спать в аэропорту то это может сделать поездку значительно дешевле, но экономия далеко не главная причина, почему пассажир проводит ночь в аэропорту-ловушке.  Ранние вылеты, перелёты с неудобной стыковкой, задержки и отмены рейсов, забастовки — вот лишь некоторые причины, почему мы видим растянувшихся туристов  на полу аэропортов по всему миру, при чем представителей всех слоев общества.

Руководство для спящих… в аэропортах

Оказалось, что в мире существует 700-тысячное сообщество, члены которого готовы делиться советами и полезными шпаргалками для застрявших в аэропортах.

Это практическое Руководству для спящих в аэропортах, чтоб помочь нам  сделать перелет более терпимым (если возникли непредвиденные сложности). В Руководстве представлены 800 аэропортов мира с точки зрения зато́ченности их инфраструктуры под  .

Вот как выглядят некоторые важные советы, которые окажутся абсолютно  бесценны, если вдруг в голове будет крутится мысль: « Опять рейс перенесли! Что же теперь делать?».

Цюрих

«В аэропорту Цюриха (ZRH) три терминала: A, B / D и E. A и B / D соединены специальной зоной ожидания — Airside Center. Терминал A используется исключительно для рейсов в страны Шенгенской зоны. Новый терминал E, используется для дальних рейсов и он соединён с Airside Center подземной веткой Skymetro. Wi-Fi бесплатен. В Airside Center  достаточно тихо с 11:00 вечера до 5:00 утра. Есть несколько комфортных шезлонгов и много удобных кресел. В зале может быть прохладно, поэтому заранее запаситесь теплыми вещами. Cотрудники аэропорта, как правило, терпимы к ночным путешественникам, хоть и следует ожидать, что секьюрити могут попросить вас показать паспорт и билет».

Дубай

«В терминалах аэропорта Дубая (DBX) есть множество кресел, которые удобны для того, чтобы лежать. Каждые два места имеют подлокотники, а их конструкция позволяют моделировать кресло в зависимости от пожеланий путешествующего».

Выспаться и улететь предлагает аэропорт Дубая в специальном лаунж ‘sleep and fly’, Терминал 3.

Лондон (Хитроу и Станстед)

О лондонском Хитроу (LHR): «Терминал T2 имеет достаточно места для того, чтобы провести ночь сидя в аэропортовом кресле, хотя приватность отсутствует на корню. Как правило, залы ожидания LHR ярко освещены даже в ночное время», а «в терминале T3 служба безопасности будет недовольна, если вы решите остаться на ночь».

Лондонский Хитроу, Терминал 2

Но администрации некоторых международных аэропортов стали ужесточать условия ночного пассажирского пребывания в аэропорту. Так в лондонском Станстеде (STN) ведется патрулирование помещений, чтоб контролировать запрет местных властей на нахождение пассажиров в ночное время на территории аэропорта.

В заявлении, должностные лица STN объяснили ситуацию следующим образом: «Существует ряд причин для ночных закрытий зон ожидания в здании терминала. Мы напоминаем о том, что в терминале нет специализированных спальных помещений, и советуем пассажирам не спать на полу в ночное время. По этой причине они не должны прибывать раньше запланированного времени вылета».

Три года назад лондонский Станстед занял 9-ю позицию в рейтинге самых неудобных аэропорт мира.

Представитель аэропорта сказал, что в терминале ожидали своего вылета до 600 пассажиров/ночь, хоть и некоторые были отлично подготовлены «имели раскладные кровати, спальные мешки и другими переносные «удобства» для того, чтобы провести ночь в терминале комфортно». Было аккуратно высказана версия о том, что ночевка в аэропорту у некоторых аэропортовых “постояльцев” была вызвана стремлением к экономии.

Звучит разумно, не так ли? Хотя мы, часто летающие пассажиры знаем, что периодически возникают проблемы, которые сотрудники авиакомпаний и аэропортовых служб решать попросту не хотят, и выход из неудобных положений приходится находить нам самим, при чем за свой счет.

Армейские кровати Амстердама

Хотя есть аэропорты, где отношение к пассажирам куда гуманнее, чем в лондонском Станстеде. Так когда мы летели из Амстердама, а погодные негаразды вчистую снесли расписание нам любезно предложили армейские раскладные кровати, чтоб ночное ожидание своего рейса хоть сколько-нибудь оказалось сносным.

К слову сказать во многих американских аэропортах поступают таким же образом, так в аэропорту Майами, бостонском Логане, в аэропорту Далласа Форт-Уэрт и чикагском О’Харе.

11 Продуктов, которые можно есть перед (или вовремя) полета и 11, которые нужно избегать

Прежде чем мы начнем, следует напомнить, что независимо от продуктов, которые «Хороши» и которые стоит «Избегать», во время полета желудок может восстать сам по себе, отреагировав на непривычную для него экосистему самолетной кабины, которая оторвала вас от Земли на 10 тысяч км. Если такое произойдёт, то поможет минеральная вода, которую вы не забудете захватить в дорогу.

Итак, начнем отбирать продукты, которые помогут вам выйти из самолета по-королевски — без усталости и раздувшегося живота, отдохнувшей и с красивой кожей. 

22. ХОРОШО:  Крекеры

Когда стюардесса проходит с подносом, предлагая крекеры, не стесняйтесь, берите. Крекеры, хоть и содержат клетчатку, но умеренно, так, что от них вздутия живота не будет.  Крекеры, как правило, идеальная закуска, чтобы перебить голод, если лететь долго. 


А вот сыры с высоким содержанием жиров с крекерами мешать не стоит. Если ваш желудок нежно относится к лактозе, лучше возьмите джем или обезжиренный сыр.

21. ИЗБЕГАТЬ:  Чипсы

Хруст-хруст… Во-первых, тихо есть чипсы не получится, но главное не это, чипсы —тяжелый продукт и по меньшей мере вызовет жажду, после чего вы будите пить и бежать в хвост салона, а потом опять пить и снова в очередь. Не стоит лишний раз нагружать организм, когда он работает в полную силу, стараясь справиться с непривычной нагрузкой.   Если не хотите выйти из самолета с раздутым животом, откажитесь от чипсов.

20. ХОРОШО:  Коричневый рис

Коричневый рис – вот еще одно блюдо, которое стоит включить в меню до или во время полета. Состав коричневого риса не просто хорош, он великолепен. Блюда из коричневого риса устраняют бессонницу и снимают тревожные состояния. А вы чувствуете волнение перед полетом?

По этой причине авиакомпании включают рис в кейтеринг (если кейтеринг предусмотрен). Рис одно из самых легко усваиваемых блюд, поэтому подкрепившись рисовой порцией, вы быстро насытитесь, а нейромедиатор триптофан (предшественник серотонина), который содержится в коричневом рисе в избытке, поддержит эмоциональное спокойствие и хорошее настроение.

NB Кстати, коричневый рис повышает скорость метаболизма и, как следствие, помогает организму быстрей сжигать калории. Это супер-еда как во время путешествия, так и в повседневной жизни.

19. ИЗБЕГАТЬ:  Пицца

Кто не любит пиццу?! Съел и полдня сыт. Не зря она была в ходу у многих народов в древние времена, когда при дефиците еды главная задача была выжить, а съев небольшой ее кусок, можно было протянуть ого-го как долго.

Пицца — тяжелая пища, в ее составе много жиров и углеводов, что есть не лучшая комбинация перед вылетом или вовремя.

18. ХОРОШО:  Бананы

Итак, мы вычеркнули овощи (например, брокколи), а вот включить в авиа- рацион фрукты, вернее их большинство – это хорошая идея. Лучшим вариантом будет банан так как в его составе много калия, а химический состав банана настолько сбалансирован, что трудно найти тому аналог.

Кстати, бананы, помогают бороться со вздутием живота. Калий, попадая в кровь, снижает эффект, который возникает из-за натрия и приводит в норму водно-солевой баланс.  Это делает банан идеальной авиа- едой, в отличии от многих фруктов и ягод, о которых пойдет речь в этом списке…

17. ИЗБЕГАТЬ:  Капуста

Помните, как «закладывает» уши при взлете? Когда самолет набирает высоту, атмосферное давление снижается, возникает разница давлений и ушная перепонка вдавливается. После, сделав несколько глотательных движений или широко открыв рот, мы выравниваем давление и дискомфорт исчезает.

С желудком это не работает. Воздух в желудке, увеличившись в объёме, никуда выйти не может. Разве, что…  Может произойти непроизвольное gassy и даже желудочные колики.

Если не хотите, чтоб другие пассажиры смотрели на вас косо, держитесь подальше от брокколи и любой другой капусты.

16. ХОРОШО: Тунец

Если лететь долго, то чувство голода снесет самое благодушное расположение духа. Путешествующему нужна настоящая еда, при чем макароны, которые часто предлагают стюардессы, не лучший вариант по причине их бедного содержания протеинов и высокой калорийности. Выбирайте еду с высоким содержанием белка, низким уровнем углеводов и жиров. Тунец, как и многие разновидности рыбы —идеальный выбор. Блюда из рыбы организм усвоит быстро, и вы не почувствуете вздутия живота. Кстати, если в меню не будет рыбы, смело выбирайте птицу, этот вариант тоже хорош.  Только проверьте, чтобы соус, который подается к блюду был не острым. Почему, смотрите дальше…

15. ИЗБЕГАТЬ:  Яблоки

А вы знаете, что яблоки называют плодом здоровья? Это так, когда вы на Земле, а в воздухе яблоки может сыграть злую шутку. Из-за высокого содержания клетчатки они заставляют живот вздуваться, а это совершенно не то что бы мы хотели ощущать во время полета.

Не заставляйте свой организм страдать, ешьте до и во время полета бананы, оставив яблоки на потом. Как и другие волокнистые фрукты, которые нелегко усваиваются и провоцируют вздутие.

14. ХОРОШО:  Вода с лимоном

Просто кладезь витаминов – подзарядите свой иммунитет перед вылетом и ваш организм скажет спасибо. Если чувствуете усталость во время полета, бросьте дольку лимона в стакан с водой или чаем, это спасет вас от обезвоживания и зарядит энергией.

13. ИЗБЕГАТЬ:  Мясо животных

Случалось ли так, что после съеденной мясной порции у вас возникало чувство тяжести и легкой апатии. И это на Земле. Что же будет, когда вы окажетесь в небе? Вряд ли на борту вы получите паровую телятину или нежную вырезку. Скорее всего вам подадут жирное мясо, бороться с которым ваш желудок будет тяжело и долго. Только представьте, как будите себя чувствовать, если мясо окажется плохо приготовленным. Кстати, нам лучше не знать (или знать?) как готовятся мясо для кейтеринга авиакомпаний.

Оставьте любой мясной вариант, даже если он, на первый взгляд, выглядит вполне аппетитно. Если с мясом окажется что-то не так (а вы не знаете наверняка), представьте как желудок себя поведет при взлете или турбулентности. Кошмар, да?

Как мы и предложили с пиццей, в которой много жиров и углеводов, и которая не приносит пользы организму, это особенно актуально во время полета. Идеальной частью сладкого картофеля является то, что он содержит мало или совсем не содержит жиров, а также углеводов. Сладкий картофель содержит много воды, что неоценимо в полете. Сладкий картофель легко усваиваемая еда, что особенно важно для организма во время полета. 

Однако будьте осторожны, что если сладкий картофель жареный, это не слишком хорошо.  А вот в сыром виде, печёный или отварной — это то, что нужно!

11. ИЗБЕГАТЬ:  Сыр

Как бы вы не любили сыр, откажитесь. Если есть хоть малейшая склонность организма к отторжению лактозы, вздутие живота и метеоризм гарантированы. Вряд бы ли вы хотели это пережить, находясь в замкнутом пространстве самолетного салона.

Конечно, если вы летите в Швейцарию или во Францию, отказаться от сыра сложно. Тем не менее сделайте это, остановив ваш выбор на нежирном мягком сыре.

10. ХОРОШО:  Арахисовое масло

О, нет! Мы не имеем в виду съесть десяток бутербродов с арахисовым маслом. Особенно это нужно усвоить тем, кто будет кормить ребенка в полете. Только умеренное количество с крекером, например или намазав его на ломтик цельнозернового хлеба, арахисовое масло отлично утолит холод. Арахисовое масло богато жирами, но с учетом его специфического состава, этот продукт часто используется в диетах. 

При умеренном употреблении, арахисового масла  является полезным дополнением к рациону и стимулирует улучшение обмена веществ.  Оно легко усваивается и не заставит вас стремительно бежать «припудрить носик», в отличие от других жиров…

9. ИЗБЕГАТЬ:  Острые блюда

Острая пища улучшает пищеварение и даже помогает худеть. Но если вы не знаете (а вы не знаете) из чего приготовлено острое блюдо, избавьтесь от риска получить изжогу или желудочное расстройство. Это касается в большей степени меню в самолетах, следующих в страны Азии и Центральной Америки.

Кстати, острая пища способна вызвать раздражение мочевого пузыря даже на земле, что уж говорить о поднебесье. Наконец, острый перец делает запах изо рта по-настоящему неприятным. Пожалейте соседей – не ешьте его.

8. ХОРОШО:  Травяные чаи

Травяные чаи предотвращают обезвоживание, более того, горячий, например, ромашковый чай успокоит расшатанные нервы, а мятный – разбушевавшийся желудок.

7. ИЗБЕГАТЬ:  Протеиновые коктейли

Если вам удалось пронести баночку протеинового коктейля в салон, это была не лучшая идея. Особенно, если во время полета вы выпьете что-то молочное. Организм плохо отреагирует на эту смесь и отправит вас прямиком в ванную комнату (образно).

Хотя протеиновые коктейли неплохи, не стоит рисковать, пронося их в пассажирский салон. Кстати, а зачем вам протеиновый коктейль на борту? Помните, что практически весь полет вы проведете в пассажирском кресле, на не беговой дорожке или степпере.

6. ХОРОШО:  Фруктовые соки с мякотью, смузи

Если вы заядлый спортсмен или серьезный любитель и без протеинового коктейля никак, вот вам отличная идея чем его заменить — свежий фруктовый коктейль плюс йогурт (в зависимости от индивидуальной восприимчивости к лактозе). Напиток может содержать множество фруктов и овощей.

Только убедитесь, что это не бананово-шоколадная смесь, иначе быть вам в ванной комнате (образно) на полпути, вовремя тряски, а уж при приземлении точно. Пусть ваш смузи будет простым, без кулинарных изысков.

5. ИЗБЕГАТЬ:  Напитки, богатые углеводами

Следует избегать употребление напитки, которые богаты углеводами. Из-за высокого содержания сахара они обеспечат ваше тело лишь лишними калориями. Это касается и энергетиков. Однако, если по прилету вы хотите свернуть горы и все, что попадется под руку, для этого вам потребуются силы. Лучшим вариантом будет Red Bull с его нулевым показателем калорий.

4. ХОРОШО:  Овсянка

Королева каш и повелительница здоровья. В ее честь человечество даже придумало праздник «День овсяной каши», который отмечается 29 октября. Кстати, если вы хотите быть здоровым и полным сил, можете торжественно начать употреблять овсянку, приурочив это знаковое событие к международному дню окаянной каши.

Овсянка идеальное блюдо как на земле, так и в небе. Она снижает уровень сахара и холестерина в крови, защищает кожу от раздражения, повышает метаболизм. Лучше выбирать натуральную овсянку, без ароматизаторов и подсластителей.  Последние могут перечеркнуть всю пользу овсяной каши и часть полета вы станете бороться непонятно почему с растущим животом.

3. ИЗБЕГАТЬ:  Леденцы из сахара

Синтетический сахар, содержащийся в этих конфетках, а вернее особенности процесса его переработки организмом, на высоте способен привести не только к образованию газов, но и оказать эффект слабительного. Неприятная перспектива, не находите?

2. ХОРОШО:  Цельнозерновой хлеб

Черный хлеб не так уж плох. Тем не менее цельнозерновой полезнее и легче усваивается. Он стабилизирует работу желудка и хорошо насыщает. Он хорош как часть бутерброда с тунцом или курицей, но если хлеб часть блюда из фаст-фуда, то он не убережет вас от изжоги, тошноты и плохого самочувствия.

1. ИЗБЕГАТЬ:  Картофель фри

Картофель фри может быть быстрой и легкой закуской, но жареная пища — не лучший друг нашей пищеварительной системы. На большой высоте недавно съеденный картофель фри приведет к вздутию живота и дискомфорту. Вряд ли трехминутное удовольствие того стоит.

Hotel Debuts in Romania: Andaz Peninsula Papagayo

Refreshingly, what was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful picture. Refreshingly, what was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful picture.

The main thing that you have to remember on this journey is just be nice to everyone and always smile.

The model is talking about booking her latest gig, modeling WordPress underwear in the brand latest Perfectly Fit campaign, which was shot by Lachian Bailey. It was such a surreal moment cried she admitted.

Visit these beautiful islands in the South Pacific for your own Shipwrecked experience

Refreshingly, what was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful picture.


The main thing that you have to remember on this journey is just be nice to everyone and always smile.

Название картинки

The model is talking about booking her latest gig, modeling WordPress underwear in the brand latest Perfectly Fit campaign, which was shot by Lachian Bailey. It was such a surreal moment cried she admitted.

You must learn one thing. The world was made to be free in. Give up all the other worlds.

So simple, yet so essential, the white shirt is the foundation of any wardrobe. It’s also the most multi-functional item, taking you from work to play with just the quick unfastening of a couple of buttons.There was a time in the industry not too long ago, when it seemed that the high fashion world was using plus size models as a headline-grabbing gimmick see the groundbreaking cover.

A wonderful serenity has taken possession of my entire soul, like these sweet mornings of spring which I enjoy with my whole heart.

Privacy policy

Block title