Wednesday, December 11, 2019

11 Продуктов, которые можно есть перед (или вовремя) полета и 11, которые нужно избегать

-

- Advertisment -

Прежде чем мы начнем, следует напомнить, что независимо от продуктов, которые «Хороши» и которые стоит «Избегать», во время полета желудок может восстать сам по себе, отреагировав на непривычную для него экосистему самолетной кабины, которая оторвала вас от Земли на 10 тысяч км. Если такое произойдёт, то поможет минеральная вода, которую вы не забудете захватить в дорогу.

Итак, начнем отбирать продукты, которые помогут вам выйти из самолета по-королевски — без усталости и раздувшегося живота, отдохнувшей и с красивой кожей. 

ХОРОШО:  Крекеры

Когда стюардесса проходит с подносом, предлагая крекеры, не стесняйтесь, берите. Крекеры, хоть и содержат клетчатку, но умеренно, так, что от них вздутия живота не будет.  Крекеры, как правило, идеальная закуска, чтобы перебить голод, если лететь долго. 


А вот сыры с высоким содержанием жиров с крекерами мешать не стоит. Если ваш желудок нежно относится к лактозе, лучше возьмите джем или обезжиренный сыр.

ИЗБЕГАТЬ:  Чипсы

Хруст-хруст… Во-первых, тихо есть чипсы не получится, но главное не это, чипсы —тяжелый продукт и по меньшей мере вызовет жажду, после чего вы будите пить и бежать в хвост салона, а потом опять пить и снова в очередь. Не стоит лишний раз нагружать организм, когда он работает в полную силу, стараясь справиться с непривычной нагрузкой.   Если не хотите выйти из самолета с раздутым животом, откажитесь от чипсов.

ХОРОШО:  Коричневый рис

Коричневый рис – вот еще одно блюдо, которое стоит включить в меню до или во время полета. Состав коричневого риса не просто хорош, он великолепен. Блюда из коричневого риса устраняют бессонницу и снимают тревожные состояния. А вы чувствуете волнение перед полетом?

По этой причине авиакомпании включают рис в кейтеринг (если кейтеринг предусмотрен). Рис одно из самых легко усваиваемых блюд, поэтому подкрепившись рисовой порцией, вы быстро насытитесь, а нейромедиатор триптофан (предшественник серотонина), который содержится в коричневом рисе в избытке, поддержит эмоциональное спокойствие и хорошее настроение.

NB Кстати, коричневый рис повышает скорость метаболизма и, как следствие, помогает организму быстрей сжигать калории. Это супер-еда как во время путешествия, так и в повседневной жизни.

ИЗБЕГАТЬ:  Пицца

Кто не любит пиццу?! Съел и полдня сыт. Не зря она была в ходу у многих народов в древние времена, когда при дефиците еды главная задача была выжить, а съев небольшой ее кусок, можно было протянуть ого-го как долго.

Пицца — тяжелая пища, в ее составе много жиров и углеводов, что есть не лучшая комбинация перед вылетом или вовремя.

ХОРОШО:  Бананы

Итак, мы вычеркнули овощи (например, брокколи), а вот включить в авиа- рацион фрукты, вернее их большинство – это хорошая идея. Лучшим вариантом будет банан так как в его составе много калия, а химический состав банана настолько сбалансирован, что трудно найти тому аналог.

Кстати, бананы, помогают бороться со вздутием живота. Калий, попадая в кровь, снижает эффект, который возникает из-за натрия и приводит в норму водно-солевой баланс.  Это делает банан идеальной авиа- едой, в отличии от многих фруктов и ягод, о которых пойдет речь в этом списке…

ИЗБЕГАТЬ:  Капуста

Помните, как «закладывает» уши при взлете? Когда самолет набирает высоту, атмосферное давление снижается, возникает разница давлений и ушная перепонка вдавливается. После, сделав несколько глотательных движений или широко открыв рот, мы выравниваем давление и дискомфорт исчезает.

С желудком это не работает. Воздух в желудке, увеличившись в объёме, никуда выйти не может. Разве, что…  Может произойти непроизвольное gassy и даже желудочные колики.

Если не хотите, чтоб другие пассажиры смотрели на вас косо, держитесь подальше от брокколи и любой другой капусты.

ХОРОШО: Тунец

Если лететь долго, то чувство голода снесет самое благодушное расположение духа. Путешествующему нужна настоящая еда, при чем макароны, которые часто предлагают стюардессы, не лучший вариант по причине их бедного содержания протеинов и высокой калорийности. Выбирайте еду с высоким содержанием белка, низким уровнем углеводов и жиров. Тунец, как и многие разновидности рыбы —идеальный выбор. Блюда из рыбы организм усвоит быстро, и вы не почувствуете вздутия живота. Кстати, если в меню не будет рыбы, смело выбирайте птицу, этот вариант тоже хорош.  Только проверьте, чтобы соус, который подается к блюду был не острым. Почему, смотрите дальше…

ИЗБЕГАТЬ:  Яблоки

А вы знаете, что яблоки называют плодом здоровья? Это так, когда вы на Земле, а в воздухе яблоки может сыграть злую шутку. Из-за высокого содержания клетчатки они заставляют живот вздуваться, а это совершенно не то что бы мы хотели ощущать во время полета.

Не заставляйте свой организм страдать, ешьте до и во время полета бананы, оставив яблоки на потом. Как и другие волокнистые фрукты, которые нелегко усваиваются и провоцируют вздутие.

ХОРОШО:  Вода с лимоном

Просто кладезь витаминов – подзарядите свой иммунитет перед вылетом и ваш организм скажет спасибо. Если чувствуете усталость во время полета, бросьте дольку лимона в стакан с водой или чаем, это спасет вас от обезвоживания и зарядит энергией.

ИЗБЕГАТЬ:  Мясо животных

Случалось ли так, что после съеденной мясной порции у вас возникало чувство тяжести и легкой апатии. И это на Земле. Что же будет, когда вы окажетесь в небе? Вряд ли на борту вы получите паровую телятину или нежную вырезку. Скорее всего вам подадут жирное мясо, бороться с которым ваш желудок будет тяжело и долго. Только представьте, как будите себя чувствовать, если мясо окажется плохо приготовленным. Кстати, нам лучше не знать (или знать?) как готовятся мясо для кейтеринга авиакомпаний.

Оставьте любой мясной вариант, даже если он, на первый взгляд, выглядит вполне аппетитно. Если с мясом окажется что-то не так (а вы не знаете наверняка), представьте как желудок себя поведет при взлете или турбулентности. Кошмар, да?

ХОРОШО:  Батат, или сладкий картофель

Как мы и предложили с пиццей, в которой много жиров и углеводов, и которая не приносит пользы организму, это особенно актуально во время полета. Идеальной частью сладкого картофеля является то, что он содержит мало или совсем не содержит жиров, а также углеводов. Сладкий картофель содержит много воды, что неоценимо в полете. Сладкий картофель легко усваиваемая еда, что особенно важно для организма во время полета. 

Однако будьте осторожны, что если сладкий картофель жареный, это не слишком хорошо.  А вот в сыром виде, печёный или отварной — это то, что нужно!

ИЗБЕГАТЬ:  Сыр

Как бы вы не любили сыр, откажитесь. Если есть хоть малейшая склонность организма к отторжению лактозы, вздутие живота и метеоризм гарантированы. Вряд бы ли вы хотели это пережить, находясь в замкнутом пространстве самолетного салона.

Конечно, если вы летите в Швейцарию или во Францию, отказаться от сыра сложно. Тем не менее сделайте это, остановив ваш выбор на нежирном мягком сыре.

ХОРОШО:  Арахисовое масло

О, нет! Мы не имеем в виду съесть десяток бутербродов с арахисовым маслом. Особенно это нужно усвоить тем, кто будет кормить ребенка в полете. Только умеренное количество с крекером, например или намазав его на ломтик цельнозернового хлеба, арахисовое масло отлично утолит холод. Арахисовое масло богато жирами, но с учетом его специфического состава, этот продукт часто используется в диетах. 

При умеренном употреблении, арахисового масла  является полезным дополнением к рациону и стимулирует улучшение обмена веществ.  Оно легко усваивается и не заставит вас стремительно бежать «припудрить носик», в отличие от других жиров…

ИЗБЕГАТЬ:  Острые блюда

Острая пища улучшает пищеварение и даже помогает худеть. Но если вы не знаете (а вы не знаете) из чего приготовлено острое блюдо, избавьтесь от риска получить изжогу или желудочное расстройство. Это касается в большей степени меню в самолетах, следующих в страны Азии и Центральной Америки.

Кстати, острая пища способна вызвать раздражение мочевого пузыря даже на земле, что уж говорить о поднебесье. Наконец, острый перец делает запах изо рта по-настоящему неприятным. Пожалейте соседей – не ешьте его.

ХОРОШО:  Травяные чаи

Травяные чаи предотвращают обезвоживание, более того, горячий, например, ромашковый чай успокоит расшатанные нервы, а мятный – разбушевавшийся желудок.

ИЗБЕГАТЬ:  Протеиновые коктейли

Если вам удалось пронести баночку протеинового коктейля в салон, это была не лучшая идея. Особенно, если во время полета вы выпьете что-то молочное. Организм плохо отреагирует на эту смесь и отправит вас прямиком в ванную комнату (образно).

Хотя протеиновые коктейли неплохи, не стоит рисковать, пронося их в пассажирский салон. Кстати, а зачем вам протеиновый коктейль на борту? Помните, что практически весь полет вы проведете в пассажирском кресле, на не беговой дорожке или степпере.

ХОРОШО:  Фруктовые соки с мякотью, смузи

Если вы заядлый спортсмен или серьезный любитель и без протеинового коктейля никак, вот вам отличная идея чем его заменить — свежий фруктовый коктейль плюс йогурт (в зависимости от индивидуальной восприимчивости к лактозе). Напиток может содержать множество фруктов и овощей.

Только убедитесь, что это не бананово-шоколадная смесь, иначе быть вам в ванной комнате (образно) на полпути, вовремя тряски, а уж при приземлении точно. Пусть ваш смузи будет простым, без кулинарных изысков.

ИЗБЕГАТЬ:  Напитки, богатые углеводами

Следует избегать употребление напитки, которые богаты углеводами. Из-за высокого содержания сахара они обеспечат ваше тело лишь лишними калориями. Это касается и энергетиков. Однако, если по прилету вы хотите свернуть горы и все, что попадется под руку, для этого вам потребуются силы. Лучшим вариантом будет Red Bull с его нулевым показателем калорий.

ХОРОШО:  Овсянка

Королева каш и повелительница здоровья. В ее честь человечество даже придумало праздник «День овсяной каши», который отмечается 29 октября. Кстати, если вы хотите быть здоровым и полным сил, можете торжественно начать употреблять овсянку, приурочив это знаковое событие к международному дню окаянной каши.

Овсянка идеальное блюдо как на земле, так и в небе. Она снижает уровень сахара и холестерина в крови, защищает кожу от раздражения, повышает метаболизм. Лучше выбирать натуральную овсянку, без ароматизаторов и подсластителей.  Последние могут перечеркнуть всю пользу овсяной каши и часть полета вы станете бороться непонятно почему с растущим животом.

ИЗБЕГАТЬ:  Леденцы из сахара

Синтетический сахар, содержащийся в этих конфетках, а вернее особенности процесса его переработки организмом, на высоте способен привести не только к образованию газов, но и оказать эффект слабительного. Неприятная перспектива, не находите?

ХОРОШО:  Цельнозерновой хлеб

Черный хлеб не так уж плох. Тем не менее цельнозерновой полезнее и легче усваивается. Он стабилизирует работу желудка и хорошо насыщает. Он хорош как часть бутерброда с тунцом или курицей, но если хлеб часть блюда из фаст-фуда, то он не убережет вас от изжоги, тошноты и плохого самочувствия.

ИЗБЕГАТЬ:  Картофель фри

Картофель фри может быть быстрой и легкой закуской, но жареная пища — не лучший друг нашей пищеварительной системы. На большой высоте недавно съеденный картофель фри приведет к вздутию живота и дискомфорту. Вряд ли трехминутное удовольствие того стоит.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Амстердам для взрослых

 «Кофешоп» — вот, что приходит в голову, когда говорят о поездке в Амстердам. Кофешопов в Амстердаме много...

Бизнес или личная жизнь? Как из 2-х выбрать 2

Карьера - штука эмоционально-затратная и зачастую нервная. Если в бизнес ушла с головой, то годы, как время...

Перенесли время вылета или длинная стыковка? Как сделать ожидание менее изнурительным

Несомненно, если спать в аэропорту то это может сделать поездку значительно дешевле, но экономия далеко не главная причина, почему...

11 Продуктов, которые можно есть перед (или вовремя) полета и 11, которые нужно избегать

Прежде чем мы начнем, следует напомнить, что независимо от продуктов, которые «Хороши» и которые стоит «Избегать», во время полета...
- Advertisement -

Hotel Debuts in Romania: Andaz Peninsula Papagayo

Refreshingly, what was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to...

Visit these beautiful islands in the South Pacific for your own Shipwrecked experience

Refreshingly, what was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to...

Must read

Амстердам для взрослых

 «Кофешоп» — вот, что приходит в голову,...
- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you